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(资料图)

夏热三伏

防暑祛湿是关键

小暑时节，要养心阴、敛心气

大暑节气，要防湿热、固脾气

夏季养生有讲究

中医专家教您

顺应时节巧养生

养心阴、敛心气

小暑节气这样吃

小暑时节热邪当令，热邪会侵犯心经，心里有火，就需要养心阴以达到阴阳平衡。同时气温较高，人体出汗较多，“汗为心之液”，于是容易造成阴液丢失、心阴亏虚。而“津可载气”，人体的气也随之丢失，这就是“气随津脱”。人往往会出现疲乏无力、口渴尿少的症状。因此，小暑时节养生要注意养心阴、敛心气。

01

翠衣拌藕

将西瓜里面的瓤和外表带有角质层的皮去掉，中间成翡翠色的部分就是西瓜翠衣。西瓜翠衣可以清暑解热、养阴除烦；藕具有清热、凉血和除烦的功效。两者搭配既美味，又可清热除烦。

02

消暑绿豆糕

绿豆可清热消暑、除烦利尿；莲子具有养心阴、安心神的作用；麦冬可养心阴、除虚烦；桑葚味甘微酸，可敛阴润燥、生津止咳。几种食材搭配，可以养心阴、敛心气。

学做消暑绿豆糕↓

防湿热、固脾气

大暑养生这样做

大暑节气，天气热、雨水多，湿热之邪当令，所以要防湿热。湿邪还容易侵犯脾，如果湿邪困脾，会出现不想吃饭、身体困重、大便黏腻、头晕等症状，所以要固脾气。

专家提示：

吃冰棍冷饮容易伤及脾胃的阳气，导致脾胃虚弱。天气炎热，也不要贪食寒凉之品。

01

喝伏茶

金银花清热解毒、疏散风热；芦根可以生津止渴、清热泻火、利尿；厚朴花具有理气宽中、芳香化湿的作用。三者搭配制成代茶饮，有防湿热、固脾气的功效。

02

烧伏香

烧伏香其实是指艾灸。大暑时节可以灸一灸足三里穴。足三里穴是阳明胃经的合穴，可以健脾胃之气、燥脾胃之湿。

找准足三里，这样做艾灸↓

健康之路一一节目播出时间

《夏季养生宝典》

△首播：5月6日 18:05

△重播：次日 08:48

本文来源：CCTV健康之路微信公众号

监制/ 田龙 主编/ 刘铭 蔡瑛

编辑/ 张雨 陈予航（实习）